JAK 2

Zacznij od 2 razy po jednym capsie- zobacz jak na ciebie działa, w sensie jak reagujesz : czy cie glowa nie boli itp (nie powinna)... Potem możesz spokojnie zwiększyć ilość capsów w porcji nawet do 3. Liczą się tu jedynie twoje osobiste odczucia...

1. Obojętnie jak to zjesz, po prostu masz zjeść ;pp 2. Obojętnie 3. Obojętnie

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Tu jest to dokładnie opisane. Z moimi uwagami: - Ogranicz tłuszcze roślinne, zawierają głównie omege6 o której nadmiar jest bardzo łatwo, a nadmiar jest szkodliwy. - Przed treningiem opieraj swoje posiłki o B+T, z mimimalną (zerową) ilością węgli. Te 100g węgli jedz po [...]

Nie chce siłowego treningu, chcę trochę poprawić wygląd brzucha i klaty, powiedzcie mi kiedy mam to biało stosować żeby miało to sens. ;) A hantle to dziewczyna sobie weźmie jak coś lub je wyrzucę do kosza, mówię kupiłem bo 12zł/szt to nie majątek, kupie kolejne za 2 dni jak będzie taka potrzeba. Ale z takimi hantlami poradnik na yt oglądałem, też [...]

ja czosenk profilaktycznie jem seler tez starams ei biegac z rana 2 razy w tygodniu przedtem takich problemow niemailem na cyklu moze zdarzylo sie tak jak dzis z 4 razy ze czulem cisneinie ale to byly naprawde ostre stany lezalem i modlilem sie zeby przeszlo a dzis rzaygalem jak pies i dopiero po tym przeszlo troche

Bart Thai, ściągnąłeś może sobie coś takiego z emule: "muay_thai_by_vut_kamnark_vol_1.u-f.jarfi"? Bo mam problemy z otworzeniem. Również nie najlepiej mi idzie z "The nogble art of MuayThai" Niby rozpakowałem, nagrałem na płytkę. Ale nie udaje mi się całości odtworzyć tylko pojedyncze pliki (coś w rodzaju scen w dvd). Jak [...]

jak na razie zrobiłem tydzień przygotowania(lekkie treningi) po 2 tygodniowej przerwie..dzisiaj zaczynam kontynuować trening 5x5 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-03 16:18:56

fajne ćwiczenie na koniec które czasem robie to wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ale nie dobijasz do klaty anii w końcowej fazie nie prostujesz łokci. masakryczna pompa!!! ale tego zrób może ze 2 serie nie wiecej...możesz robić na koniec zwykłe pompki albo jak lubisz to takie na poreczach...tylko na poręczach musisz sie odpowiednio układać [...]

1-6 enan 250 e6d to wyjdzie 7 strzalow czyli 7ml a flakon ma 10 i jak polecisz 7-12 enan 250 e4d to wyjdzie Ci nie cale 11 strzalow to 11ml. Wiec bedziesz potrzebowal 2 flakony

Jeszcze tylko 1-2 dni. Przepraszam, ale jak zacznę odpowiadać na maile to się zupełnie rozproszę. Jak macie coś pilnego - 601-508-510 Mateusz Pazdan Administrator

set rs = my_conn.execute("SELECT topicid, Identyfikator, rodzaj, nazwa, suma from ankietaprzypis order by topicid, rodzaj") 'rozkaz set tworzy obiekt typu my_conn (prawdopodobnie opisuje ankiete) o nazwie rs i o podanych parametrach dbankieta = rs.getrows 'dbankieta to obiekt zawierajacy dane samych wierszy obiektu rs rs.close [...]

Siemasz. Domyślam się że zdajesz na AWF bo sam przygotowuję się do czerwcowych biegów w Białej Podlaskiej. Masz niewiele czasu. Ja zacząłem biegać już po sylwestrze. Z początku robiłem marszobiegi, żeby przyzwyczaić się do wysiłku i wyrobić jako taka kondycję z myślą o dystansie 1500m. Od niedawna biegam już 2 x 1500 m tj. 1500 m bez przerwy, [...]

Zmniejsz ilosc tluszczy - 0,5-1g/1kg masy ciala, mozesz tez odjac wegli tak jak wczesniej pisalem ale oczywiscie jak bedziesz sie czul oslabiony, bez sil to nie przesadzaj - zdrowie wazniejsze. Rob wiecej brzuszkow - najlepiej codziennie po 3 serie na gorne partie brzucha, 3 na dolne i ze 3 na skosne. 2 minutowe przerwy. A rowerek zrob tylko po [...]

Ja na dwóch ostatnich egzaminach w Krakowie miałem walki po ok. 1,5h prawie bez przerw. Do tego trzeba doliczyć to, że przed tym masz 2,5h egzaminu techniczno-wytrzymałościowego przy którym momentami przestajesz kontaktować. Co do tych waszych "cielaków" : Nie wiem jak wy, ale ja na byczka sięgającego mi kłębem do wysokości ramienia (co [...]

aha. Czyli walki nie są bezpośrednio po egzaminie technicznym.. tylko nastepnego dnia. Domyslam sie rowniez ze czesto ludzie jezdza jeszcze na zgrupowania w celu przygotowania. Przed mistrzowskim z tkd jest zgrupowanie zimowe zawsze 10 dni po 2 treningi dziennie i to tez duzo daje ;) no i oczywiscie seminarium techniczne obowiazkowe. U nas nie ma [...]

a jak wyglada sprawa z serkami i jogurtami Danio czy Jogobella? Mozna je jesc podczas redukcji ? i pieczywo biale na razowe ? czy rowniez mozna 1-2 kromki na dzien ?

no wlasnie dlatego pytam czy pociagnac jeszce te 2 tyg czy jak np wsumie bylo by 8 tyg poznij normalnie odbok kretka jakis stack i trudno cykl bede uwazal za sredni wsumie dozu jeszcze bf jest wiec bede jechal juz normlanie jakies spaklcze itd dzieki wsyztkim

Dziwne? Plecy to druga największa grupa po nogach. Prostowniki, najszersze, czworoboczne, obły, obły mniejszy, równoległoboczny, podgrzebieniowy, dźwigacz łopatki. Klata to piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty, piersiowy większy. Klatę unerwia jeden nerw. Widzisz różnicę? Czytałem i faworyzujesz małe partie, nogi po macoszemu, pleców [...]

Jak wrzucisz fotkę to napisz tez jaki rozkład BTW oraz ile kalorii miałeś dotychczas w diecie. Przy suchej masie FBW ok +możesz dołożyć 2 razy w tyg aero/interwały

1 mięśnie powinny być utrzymywane w ciągłym napięciu 2 staraj się wyczuć ruch tak by jak największe zaangażowanie miały plecy